①　 「足踏み」、「胴造り」、「弓構え」　【脊柱前傾】與【肩胛帶】

 「足踏み」、「胴造り」、「弓構え」時，特別強調脊柱的上下，以及肩胛帶的左右延伸感。

②　「弓構え」　【胸鎖關節】胸鎖關節在此時有著內縮感。（不是胸大肌喔～）藉以強調身軀、雙手、弓矢一同呈現懷抱大樹狀（円相），且力量方向為「円相」的圓心向外側散出狀。

③　「打起し」　【肩峰】與【肱骨頭】

就本質上而言，「打起し」時，肩峰 與 肱骨上側受力，以手肘將弓矢抬起。

④　「打起し」　【上肢零位（zero position）】

延伸中的手臂持續抬高，當肱骨與肩峰呈一直線時，便無法再抬高的現象稱為：zero position。就弓道而言，此處為射手的「打起し」的至高點（約比手臂與地面水平時高出45° – 60°左右）。

換言之，若無法掌握 zero position，則會影響其後身體的延伸感及方向性，射形也就因此無法精進。此時，若手指以"爪狀"向外延伸，會更容易掌握何謂zero position。

⑤　「引分け」　【上橈尺關節】與【肱二頭肌長頭腱】

上橈尺關節位在手肘上端，而肱二頭肌長頭腱則是位於肩峰下端，

在「打起し」後轉移至「大三」時，為平衡左肩至左肘的延伸，此時肱二頭肌長頭腱的反向延伸顯得分外重要。

⑥　「引分け」　「捻り（Hineri；Codman’s paradox）」

請直接參考圖像，在手肘、如"爪狀"的手指延伸時，試著找找屬於自己的「大三」，而肩膀與手臂間會出現個凹槽，此表手臂已完全延伸。但請別忽略此時右手手肘至手腕此段的鬆弛性！也就是說，「大三」時右手的高度完全取決於左手的動作。

⑦　「引分け」、「会」、「離れ」　【前鋸肌】與【菱形肌】的相互作用

若能以上述連結至「引分け」，就能以最大化的「矢束（やづか；Yaduka）」呈現出「会」。

而此時，前鋸肌及與其相輔的菱形肌漸漸地產生明顯的相互作用，而也因為延伸感的提升，造成更加銳利的「離れ」。

那麼…………前鋸肌（Serratus anterior muscle）及菱形肌到底在哪呢？

相信以下的圖應該可以解答疑問。

另外，雖不另作說明，但除了上述七項以外，下述的八、九、十項在一連串的動作過程中亦扮演相當重要的角色。

在練習時不妨留意看看噢！

⑧　骨骼 及 背部筋力 的支持

⑨　呼吸法

⑩　上橈尺關節、腕橈骨肌、橈腕關節、伸指總肌、尺側腕屈肌

說到這裡，不知道各位讀者是否有發現到，筆者對於胸肌、腹肌等常見肌群隻字未提。

那是因為弓道練習時，一般只需要伸肌作支撐及延伸，並不需要如胸肌、腹肌等縮肌介入。

在練習時不妨可以多加檢視，如：是否有胸肌越練越大的跡象等，那可能就使用到錯誤的肌力在引弓囉！

看似同樣的動作，可是使用背部肌亦或是使用胸部肌，則會造成不一樣的結果及持久性。

共勉。