大家好，我是Kyo桑。

先說下，這篇不是要分享Kyo桑也很喜歡的「鬼滅の刃」…..。

各位練習弓道多年的朋友是否有過在比賽或大會時，因著各種緊張、高昂的情緒，而進入過「高度精神集中」狀態呢？

在學術上，我們會稱之為「心流（flow）」，也有別名以「化境（zone）」表示，亦有人翻譯為「神馳狀態」，更有人翻譯為「無我境界」（ok…Kyo桑承認這有點”中二”）。是由匈牙利裔美籍心理學家米哈里・契克森（Mihaly Csikszentmihalyi）首度提出，定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，同時產生時同時會有高度的興奮感及充實感等正向情緒。不過，相信有很多朋友其實跟Kyo桑一樣，一聽到「zone」首先會想像到……↓↓↓

人能夠決定是否關注大部分知覺(除了天生的體內感覺如飢餓、痛覺等)。但在「zone」狀態，人完全沉浸在手頭的任務上，不會有意識決定如此；因而失去了對其他事物的感知：時間、人、分心的事、甚至基本身體需要。這是因為在「zone」狀態人的全部注意力在手頭任務，沒有可分配的注意力。米哈里·契克森稱「zone」狀態為「最佳體驗」，因為人從中感到極高的滿足。

說到這一定會有個疑問，那麼「zone」狀態的發起條件是什麼呢？要解開這秘密，關鍵就在腦中的「無意識資訊處理」機制。

現在，在你的周圍能聽到什麼聲音呢？

現在，在你的周圍能聞到什麼味道呢？

閉上眼，試著將意識集中在聲音及氣味上。說不定會漸漸地感受到空調風扇的聲響，或是漸漸地聞到剛才在廁所使用的洗手液氣味，當然也有可能是臭臭的味道。

這些聲音與氣味雖然看似剛剛才發現，但現實上是一直存在著，且我們的大腦也在無意識當中，處理著這些資訊。只是可能你因為集中精神讀著這篇文章，而沒有意識到這些”資訊”（謝謝❤️）。

我們的大腦通過眼耳鼻舌身意（六根）來接收許多資訊，但並不是全數都能在有意識的狀態下一一處理，也就是說我們在有意識的狀態下能處理的資訊量是有限的。但也就是這些在無意識中處理資訊的能力，對需要瞬間判斷能力的各類運動來說，可以說是相當重要。畢竟我們在執行各類運動時，以視覺、聽覺、觸覺等感官瞬間瞬時地處理各種資訊，使肌肉能適切地被使用。

當人們處於「zone」狀態，容易會出現四個特徵：

• 自動運轉：事情做起來順手不需多加思考，身體自動發揮。
• 時間流逝：處於「zone」狀態中，不會在意時間的流逝，直到回到正常狀態後，才會注意到已經過了多長時間。
• 不覺他物：專注投入事物之中，導致不易察覺像是飢餓、手機震動等感覺與刺激。
• 感到愉悅：在事情完成後，感受到愉悅、滿足、成就感等正向情緒。

說了這麼多，那麼有什麼祕訣能讓我們更容易體驗到「zone」狀態呢？簡單來說就是：莫思考。當然這也不是要我們大腦在毫不思考的狀態下，接受眼前所有的事物，而是將各類無止盡地進入我們大腦的資訊，能通過訓練產生直覺式反射，而減少受到大腦思考的干擾。

以籃球為例，依照球的高度與速度、隊友的位置、球場的溫濕度、精力的差異、跑動的速度等，我們大腦所需處理的資訊皆有不同，而身體也會隨著所得到的資訊（被處理過）有所行動。經過反覆練習後，我們的大腦漸漸地能在極短時間處理那些複雜資訊，使得身體能類無意識地運動起來。

如此一來，更能輕易減輕像是比賽時所產生的緊張情緒，使身體集中於眼前的賽事，讓各種瞬息萬變的動作能更加直覺地直觀地發揮。而這就是Kyo桑上述所謂的「zone」狀態，當然也能理解為心技體合一時的狀態。

參考文獻
How Your Brain Activity Changes When You’re “In The Zone”