「蹲踞（そんきょ；Sonkyo）」

　今天Kyo桑突然心血來潮翻了教本第一冊。

　教本內的基本姿勢中共有下列四種：

　　1. 站立姿勢（立った姿勢）
　　2. 坐（椅子）姿（腰かけた姿勢）
　　3. 正坐（すわった姿勢）
　　4. 跪坐、蹲踞（爪立って腰をおろした姿勢）

　而今天針對第 4 項的「蹲踞（爪立って腰をおろした姿勢）」進行分享。通常我們一定會有個疑問：要怎麼樣才能展現出帥氣挺拔的「蹲踞」呢？

　雖說「蹲踞」只會出現於射禮時的第二介添，不過可別以為這跟自己完全沒有關連喔！無論是初學或是錬士，射禮中所需使用到的基本體練習，可說是越早開始實行（練習）越好。畢竟十年磨一劍，台上一分鐘，台下十年功。

　首先，何謂「蹲踞」？我們可以試著想像在「跪坐途中停下來」的一種蹲坐姿勢。與其說常見於弓道界，反而常見於相撲及劍道場上，只是外觀上多少有些不同罷了。

　「蹲踞」在弓道教本中基本上只列有「両足を揃えたまま爪立って膝をつかずして腰をおろした姿勢」，這句。而重點跟跪坐時一樣，基本上不會將臀部直接"坐"在腳踝上，且將骨盤鎖緊（內旋）下坐。若要讓蹲踞姿勢看起來帥氣挺拔，蹲坐下的同時，可試著讓大腿微微向膝蓋方向前傾，然後右手自然垂下（這稱為：片手指建礼），接著就是撐在那…………..（射禮的話約 10分鐘）。也切記要讓上半身保持端正，否則更容易產生疲勞。

　此外（雖然接下來要說的這句話，對有些人來說是禁語），幾乎95%的觀眾只有在射手「離れ」後才會將視線放在第二介添身上，而其他時間基本上不太會注目到第二介添上。所以…….在射手約進入「会」時，重新將腰桿及上半身挺直且意識放於丹田。如此一來能讓自己（第二介添）在大家注目的狀態蝦看起來更是帥氣………。

　總之，反覆的練習能讓我們更加心領神會！弓道越是深入便越能感受其深度以及自我身心所不足的武道，慢工"必定"出細活，盼一切「慢慢來就好」。

（讓我們也來欣賞一下影片）（立即會知道第二介添的偉大之處…///）