下文節錄自全日本弓道連盟《弓道教本 第一卷》Pp. 90-96。

肌脱ぎ（hada-nugi）動作

「肌脱ぎ」是指穿著和服進行射禮時，將衣袖脫下的動作。

「肌脱ぎ」時，需預先準備好還原肌脱ぎ的動作。此外，不可只專注於脫與穿回衣袖的動作，而導致體態崩壞，或讓脊椎彎曲不自然、右肘下垂等狀況發生。在動作進行過程中需注意目光，確保「胴造り」不變形，並配合呼吸完成。肌脱ぎ的順序如下：

（一）一邊轉向脇正面（上座），右手置於籐頭（靠近矢摺籐弓握皮處）附近，並同時用雙手將弓立於身前，隨著身體轉向脇正面，將弓立於身體中央。左手置於大腿根部，右膝浮起，左手將袖口收入手中，拇指摩擦袖山的內側將其他四指伸出至袖口，握住袖口（拇指不應露出袖口）。同時帶著向靶的意識放鬆衣領，目光集中在移動中的左手拳頭上。

（二）接著，為放鬆衣物的側邊及背部，讓前臂呈水平位置移動，將袖口移至胸前乳下處。目光依然注視於移動中的左拳。

（三）進一步將左手輕輕向靶方向伸展（肘部保持不動），目光同樣隨左手拳頭移動。

（四）隨後調整目線方向，將左手拳頭伸入袖口。

（五）將已伸入袖口的左手深入胸口，放鬆上衣的衣襟，將手臂緊貼胸部，手指排列整齊，將手移向右肩上方。手部位置主要在衣領內側，但在外側亦無妨，肘尖隨身體輪廓延伸。

（六）完成「肌脱ぎ」後，將袖口上端自下而上插入袴的腰帶，並將袖擺收入袴側部，雙手置於大腿根部。稍作停頓後，再將弓移交至左手持弓。

〔備註〕弓應始終保持於身體中央的位置。

肌入れ（hada-ire）動作

「肌入れ」動作的步驟如下：

（一）「肌入れ」的動作與「肌脱ぎ」相同，將弓垂直立於身體正中央，左手離開弓並輕置於大腿根部。接著從袴的側面取出衣袖，將袖口從紐帶處取下後，將整片袖布覆蓋於左肩上。

（二）左手指併攏，從和服下前（內側／右側）領口處伸入，繞過右側腋下，使左手肘從上前（外側／左側）領口處沿著胸部向背部滑動，並順勢將手臂穿入袖內。

（三）從袖口伸出左手，整理衣袖，隨後將手輕放於大腿根部。稍作停頓後，將弓移交至左手持握。

（四）進行「肌入れ」時，應保持身體姿勢穩定，不可破壞儀態，同時需注意目線的穩定與專注。

矢番え（ya-tsugae；搭箭）動作

將弓垂直立於身體正中央，確保其準確地維持垂直狀態。接著，翻轉弦（手持弓下方的曲線附近），同時維持「胴造り」，雙手如抱物般，將右手移至弓的外側。在辨別甲矢與乙矢後，將甲矢夾於左手食指與中指之間，右手沿著箭身翻轉，持箭尾（筈）一次性地將箭送出（繰り込み），並將其搭在弦上。

若採用分兩次搭箭的方法，則先捏住箭身中央送出，接著再持箭尾將箭搭上。完成甲矢的搭箭後，將乙矢的羽根朝向靶方向（與甲矢的方向相反），並使箭的上方羽毛（走り羽）朝下，夾於右手藥指與小指之間，或中指與藥指之間。接著，使箭的約在射付節位置輕貼於弦上，並確保甲矢與乙矢保持平行，其後將右手復歸至腰部位置。

〔備註〕

（一）進行「矢番え」時，應保持身體與弓不分一了，並保持円相狀態。

（二）當弓垂直立於身體中央時，弦應對齊鼻梁。依據所使用的弽種類不同，取矢的方法如下：

・三指弽、諸弽時，右手背朝下，以藥指與小指握住乙矢的箭頭，一次性取出。
・四指弽時，右手背朝上，先將乙矢稍微抽出，再將其射付節處夾於藥指與小指之間，最後取出箭並將右手復歸至原位。此動作稱為「取矢（toriya）」。

甲矢與乙矢兩支箭合稱為一手（hitote），並區分為甲矢（ha-ya）與乙矢（oto-ya）。此命名自古沿用至今，其判別方式為，箭羽的羽莖朝內側者為甲矢，朝外側者為乙矢。

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