掌管人體運動機能的骨骼、關節、肌肉等，會隨著年齡漸漸出現老化現象。因老化現象而產生的肌肉能力下滑，造成日常生活的諸多不便，以至於慢慢地各部位的運動機能也隨之下降。隨著高齡化社會的到來，弓道是否能防止老化等話題，也逐漸浮出。就結論來說：當然可以，還很有效！

肌肉老化

一般成人的肌肉重量約佔總體重的40％。雖有著個人差異性，但從40歲左右開始，身體會依著年齡肌肉量逐年下降約0.5％，65歲以後更會大幅增加下降比率，到了80歲後約下降30 – 40％。肌肉量的減少是指，因著肌肉纖維的萎縮造成肌肉能力低下。醫學也早已證實，人類的基礎肌肉能力大約維持到50歲左右，爾後的每10年間約減少15％。

高齡者的體力必然是會下降，越是不使用身體，各種機能便會慢慢降低，體力也在不知不覺中漸漸流失。只是經過適切的運動，肌肉能力也是能維持一定的狀態，甚至是回復到過往的肌肉能力。

骨骼老化

骨骼的量大約從15歲左右到25歲前有著急遽的變化，並且持續保持穩定的狀態至約40歲左右，其後骨骼密度會隨著年齡漸漸下降。隨著年齡的增加，骨骼密度也漸漸隨之低下。特別是女性在更年期後因女性賀爾蒙分泌量減少，骨骼密度更是明顯低下，且進而引發骨質疏鬆症（Osteoporosis）的發病。只是與肌肉能力同樣地經過適切的運動，骨骼密度也還是有上升或維持定量的可能性存在。特別是游泳、慢跑等尤其有效。

關節老化

關節軟骨約從20歲左右開始依照個人使用習慣而漸漸產生變化，隨著年齡增加骨骼與骨骼間磨損產生退化性關節炎（Degenerative Arthritis）等關節疾病病徵出現，而漸漸地限制了日常生活的活動能力。只要關節的稼動範圍被限制後，關節的可動性當然也會相對的低下／惡化。（Kyo桑的阿嬤晚年就是苦於此）

特別是負荷著重物的膝關節、髖關節、腕關節等處的關節軟骨容易出現變化。以關節性症狀易發病的65歲上下為例，根據醫學報告，只要能適度鍛鍊股四頭肌（Quadriceps femoris muscle）便能改善各種退化性關節炎的症狀。

老化的速度會依照個人習慣、體質等因素而有所差異，任誰也無法逃離”老化”。但若是持續保持適切運動（如：健行、慢跑等）的習慣，便能有效抑制老化的速度。弓道運動屬於身體負荷較小的運動，在一定程度的時間及肌肉延展收縮下產生的「有氧運動」，不僅能維持健康且能恢復往昔的體力，更有效減輕老化的速度。雖然Kyo寫到第240多篇文章才提及此事，但在日本弓道界中早已是眾所皆知。還請大家務必多多練習，可以減少老化喔！