基礎知識

正座的方法及訣竅

JimmyWales_wearing_Kimono

相信各位勤練弓道的讀者一定有遇過類似的情狀,正座到一半時漸漸地感受不到下半身的存在,而慢慢地身體開始不自覺抖動…….。以下是筆者針對正座的稍稍研究,有興趣的讀者請務必在家中嘗試看看,相信久而久之更能使行射時的姿態更加端正。

弓道基本姿勢之一:正座

正座:從膝蓋到腳板平貼於地面,並將臀部安於腳跟上之坐姿。

此動作的重點主要是,背部向上挺直。兩手肘垂直且自然地將手放置於大腿與鼠蹊部交匯處,腋下輕夾,雙膝蓋距離約為一拳頭寬以內。

注意點

・拇指與手掌輕輕貼合

・若穿著裙子,請將裙擺夾置於臀部下

・不需過分要求坐得久,在合理範圍內施行即可

 

正座小訣竅

・將重心前挪

・將腳腫外開

・拇指稍稍重疊

・雙膝蓋稍稍分開約一拳頭寬

・穿著寬鬆的衣褲

・下方敷有座墊

 

如果一個不小心我們的腳還是麻了(這是筆者的專長….///)

・將重心置於單腳上

・左右腳拇指上下交替放置

・正座行禮時,稍稍將重心向前挪移(使臀部浮起)

・起身後刺激穴道(男:人中穴;女:大敦穴或眉尾與太陽穴間的岭骨突處)

大敦穴


 

 

 

跟本篇主題雖無直接關聯,以下分享一些筆者藏書中關於「坐禪」的圖片。 

正座_2 2
正座_1
正座_2

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