下文節錄自全日本弓道連盟《弓道教本 第一卷》Pp. 57-64。

基本體

基本體的必要性

【基本體的必要性】

現代的弓射並非實利之射。弓也不是獵具，更不是武器。現代弓道的目的是強健體魄，培養禮節、信義、克己、謙讓、和平等精神，對陶冶人格有其裨益，豐富生活。

然而，不能否認地現實中存在著拘泥技術，醉心技巧，癡心於靶的狀態。受「行射即是會至離」風潮影響，而忽視了行射前後的精神調理、身體準備、行射動作等。

一朵花若不從根、莖部加以培育，花便不開，更何況是馥郁芬芳的名花，是由長期呵護及累積而綻放。正因如此，名花既是芬香，又富有生命力。

行射更應如此，不能被命中所束縛，而忘記現代弓道的本質。並需細品「道為本，枝是末。立本而末生」之意。

禮記中有著「射者退周還必中禮，內志正，外體直，然後持弓矢審固。持弓矢審固， 然後可以言中。此可以觀德行矣。」這句話，意指至少在進退場時，需保持如此般的心態與行為。放下內心煩惱，生氣充盈，以至誠之心做好準備；外在則無論是身體準備與起居進退，均須毫無間隙，保持良好自然體以做出符合禮的體配。行射與體配並非毫無關聯，更需把二者貫通合一，方能有著出色的射態，並表現出品格與品位。保持心態、身體狀態，施以正確的呼吸、射法、射技，心、身、弓三者渾然一體，行射內容方能更廣博、深邃、更顯真善美。

即便是名家或權威者，有時也會脫靶。只是那千錘百鍊出來的風格和品味，無論是在什麼場合下都能夠讓人感到悸動。若僅拘泥於命中，自視百發百中的射手，在體力、精力衰退的同時，命中率也同時會下降。過往的高命中率射手也只餘憐憫之情。即使到了老年，即使命中率衰腿，也期望能憑藉著優雅的品味和淡泊的風格綻放光彩。因著這般想法，所以在此提出行射中的基本體概要，更明確今後弓道發展方向 。

行射的態度

【行射的態度】

射箭的重點，是要在動作中體現自然之理。因此無視自然的本性的話，就談不上射箭。必須要遵從各自的身體結構、合理的做出動作。這裡提到的自然，並不是指射箭的動作可以只遵循本能任意而為。而是要遵從規則、合乎禮儀、通過不斷的修煉積累所形成的自然。行射首先要做到以下幾點：

（一）起居進退要遵循規矩、儀態端莊、尊敬他人、不可以以粗魯倨傲的態度對待他人。
（二）男性應當秉持儀容端正、剛健篤實、從容典雅。
（三）女性則應當保持儀容優雅、容姿凜然。

務將各點銘記於心。也正因如此，下列概略地紀錄基本動作，依照所處之環境場地等臨機應變，時時保持培養正直氣質、修練正確射技。

所列的基本姿勢和動作十分簡略，當中有些難以言喻，無法單純以文字敘述。因此建議在適當的指導下深入學習與完善。

基本姿勢與基本動作

【基本體】

行射過程中，自古以來因著各流派而有著各式各樣的基本姿勢和動作，只是這些流派也是根據當時的射箭目的、生活方式、服裝等原因發展而來，以下列出的是符合現代弓射與生活方式的合理模式。共有四個基本姿勢和八個基本動作。

正如在修身論（體用論）中所記載般，動作可以比喻成真、行、草三類。

真的身形，應建立於正確方式
行的身形，應建立於坦然心態
草，則應保有調和

以上既能分成以上三者，也能將三者合而為一。三即一，一即三。

按上述的教導，首先必須要學習「真」，遵守正確的方式進行反覆修練，直至身體形態、姿勢不會崩壞變形，令動作間毫無多餘，就自然地過渡到「行」。中國詩人蘇東坡也有說「真生行，行生草」。

【動作上的注意點】

關於基本體及其動作，要捕捉其外觀等相對容易，但關於射手間距離感、呼吸、氣場等難以用文字描述，還請見諒。建議這些課題修練時最好請教指導者，而當中最重要的是領會以下各點。

（一）重要的是將身形或起居進退銘記於心，並熟記動作，這才能成就所謂的生氣體（實體）。若徒有外型，而未能灌注精神，則會變成死氣體（虛體）。可謂身體和精神之間的關係如影隨形。

（二）起居進退中最為關鍵的是「胴造り」。完整的「胴造り」就是自然體，也是端正體態的根本。「胴造り」不單是在立於射位上的動作，而是從入場時起便時刻保持。

（三）視線亦然重要。心理狀態能透過視線（眼神）顯現出來，所以更需注重視線狀態。重點在眼睛應常保半開，視線通過鼻尖，眼神柔和且充滿生氣。此外，對受禮者所行的禮、揖、足踏み、弦調べ、物見的意義各有不同，應加以區分並做出正確的視線（眼神）調整。調節心氣，並將視野綜觀全景，而映入心眼為其極致之境。

（四）動作需協同呼吸進行。特別是動作越短，越是需要注意呼吸。各動作與呼吸節奏的協調很是重要，熟練至無需刻意行之也能自然做到時，動作也會更靈活且有生氣。

（五）所有動作須以腰部為基幹。腰幹保持在身體中心，行禮、起身、坐下、步行、轉體等都以腰部為根本。若腰幹不穩，身體也難以安定，動作也會紊亂失序。

（六）殘心（身）亦是重要。特別要注意的是，完成坐下、步行、轉體、揖、禮等每個動作時，必須附帶殘心（身）。每結束一個動作時留意殘心（身）狀態後，才移至下一個動作。

（七）動作間的節奏更是重要。避免擾亂動作中的節奏，或依照射場狀況臨場調整輕重緩急。特別是多人行射時，務必注意自身的節奏、相互間的節奏感，以至於整體的節奏性。

（八）初階時，確保做到每個動作的關鍵點。在熟練之後，每個動作的間隙會越來越小，動作間的停頓更是逐漸消失，運行流暢，逐漸自然。若一開始就模仿練達者，那也僅是沒有靈魂的軀殼而已。