大家好，我是Kyo桑。

某日，靈光乍現。開始調出以前到現在所被公開之弓道論文，當中發現到一篇有別於其他限於「弓道」話題的有趣小論文，此篇探討「兩個月內若弓道練習前實施10分鐘的瑜伽，是否會對弓道的行射命中率造成影響」。

由日本產業醫科大學醫學部三、四年級等10人所組成的調查團隊，以14名大學弓道部（21-30歲）的部員作為實驗對象，分為瑜伽組（實驗組）7人，控制組7人，且實驗組每週三次於練習前藉由遊戲機內的瑜伽10分鐘課程實施每次10分鐘的瑜伽練習，並記錄兩個月中的柔軟度、平衡感（以重心測定儀測定開眼及閉眼時的重心搖動距離 [LNG] 及實效值面積 [RMS]）、敏捷性等變化，再進而判斷各項數值與行射命中率（平均值）的變化與其之間相關系數（Spearman Rank Correlation）。

實驗調查結果顯示，雖兩組的各測定項目間並無顯著差異性。控制組於實施的兩個月當中雖無明顯的變化，但瑜伽組當中 平衡感 [LNG] 53.9 ± 19.8 → 45.3 ± 19.0（p = 0.03）、行射命中率 18.5 ± 9.6 → 30.4 ± 11.7（p = 0.03），明顯能看出這兩個月當中的變化。

當中同時發現實施次數與柔軟度之間有著 r = 0.89、p = 0.01的正相關存在，平衡感 [LNG] 與行射命中率間則有著 r = -0.68, p = 0.09的負相關存在。

由此可知，即便是每週三次、一次僅10分鐘的瑜伽練習除能使身體平衡感、柔軟度等機能增加外，亦能對行射命中率貢獻正面的影響。若長期間能注入瑜伽練習，相信更顯著的效果將指日可待。

參考資料：
・日本產業醫科大學生態科學研究所。10分間の簡易ヨガが体力面および弓道の的中率に与える効果〜２ヶ月間介入の効果〜。