（教本一冊 P57~P87） 

基本體是為了實現弓道中的「真、善、美」及儀態修養之訓練。

此篇為各位讀者簡短分享關於「基本体」的種種。

基本體分為兩部分，「基本姿勢」與「基本動作」

註：各姿勢基本要求的抬頭挺胸、上體保持正直腰不彎、氣沉丹田等類似「胴造り」、行進時呼吸節拍須注意等共通事項不列記。

「基本姿勢（Kihon-shisei）」

1.站立姿勢（立った姿勢）

  要點: 男子足距 3公分（一拳寬），女子雙腳併攏。

            眼部平視距 4公尺外地面。

            手指無須平伸使其自然並將拇指略收於掌內。

2.坐（椅子）姿（腰かけた姿勢）

        雙手置於大腿手指如站立姿勢般輕置，收於身體內側。

        手肘無須張開。

        深坐入椅子根部，但不可靠椅背而坐。

        眼部平視距 3公尺外地面。

        另外無論由椅子上起身或是坐進椅內均應由「下座」方向進出。

3.正坐（すわった姿勢）

　　兩腳拇指重疊（不重疊靠攏亦可，但腳掌不可重疊）。

　　兩膝男子相距約一拳寬，女子併攏。

　　手肘張開打直。

　　雙手置於大腿手指如站立姿勢般輕置，收於身體內側。

　　眼部平視距 2公尺外地面。

4.跪坐、蹲踞（爪立って腰をおろした姿勢）

　　跪坐即是（きざ），有手持弓矢時須記得要抬左膝（高度為一掌高）。

　　持弓矢跪坐時大腿部與地面角度約45度。

　　抬左膝的動作並非膝頭上舉，而是整個身體（腰線）略為上提自然形成。

　　根據日弓連DVD的講解為「兩膝不著地的並腳蹲」。

　　蹲踞時兩膝間隔約兩拳寬。

「基本動作（Kihon-dōsa）」

1.起身（立ち方）

　　正坐的情況依序收起右腳 → 左腳後起身。

　　起身時應有向正上方起身，而非向前方起身（未保持上體正直）之感。

　　身體重心放置於兩腳中央。

　　起身時踏出足（左腳）膝頭位置約在腰部高度。

　　起身時踏出足的位置不超過未踏出足的膝頭為宜。

　　持弓矢的情況下，不可將弓當成支撐物起身。

2.坐下（跪坐&正坐）（すわり方）

　　正坐&跪坐坐下後的要領同基本姿勢。

　　站立時變換成坐下姿時先退右腳至約半足後方位置（吸氣 → 吐氣）。

　　蹲下時上體保持正直。

3.行進（歩き方）

　　步行中足尖足踵都不可離開地面，須有如在地面上滑動。

　　另外步行中一樣須配合氣息。

　　教本提供的算法：以兩公尺為距，平均男子大約走三步半、女子大約四部半

　　以此來調整前進中的氣息與計算距離。

　　執弓的場合，弓的末弭須離地10公分。

　　如果是由本座進入射位的場合，第一步之步幅略大，之後步幅維持普通。

　　反之，若由射位退回本座時，第一步步幅略小，之後步幅維持普通。

4.停止中轉身（停止時の回り方）

5.行進中轉身（步行中の回り方）

上二圖為轉彎法（直角轉&弧形轉）

註：無論行進中或者停止中的轉身動作，均「不可」有背對上座的情況發生。

6.跪坐時轉身　「開き足（ひらきあし：Hiraki-ashi）」

教本的開き足動作說明如下:

跪坐→（吸氣）直立上身（吐氣） →（吸氣）上身側轉同時左腳轉九十度、右腳膝蓋貼左膝自然跟上後回復跪坐姿（吐氣）。

開き足時注意腳指不可離地、轉向時不可讓上體正直的構型崩解。

當然教本有補述，無論身體如何柔軟，真的要達成所謂 90度轉也是相當困難，但是至少讓腳尖部位在轉動時踏至直角位置。

7.禮（坐&立禮）

立禮中「深禮」的場合，上身保持正直以腰部作為軸來屈身行禮（教本沒講，圖示角度約60度），

行禮時兩手自然向前下方使手掌移動至膝頭位置，完成動作後回復站立姿，手也回復原位置。

基準立禮的場合屈身不如深禮，角度約45度即可。

行禮時有所謂「三息」，意即: （吸氣）→開始屈身→屈身（緩緩吐氣）至定位→（吸氣）→回復站立姿。

持弓矢的立禮注意事項與空手相同，但注意持弓矢之手勿因屈身而改變位置，須保持構型。

另外，行禮時執弓，弓之末弭須離地10公分。

（坐禮會以另外篇幅介紹）

8.揖

    揖的動作要領與「禮」同，唯一需要注意的部分是只需要屈身約10公分的距離即可。

另外，無論禮或揖，共通注意事項為:  不可彎腰、頭部不彎、以一次呼吸完成。

＊執弓姿勢時的揖（教本一冊P.88） 

身體保持正直（無論站立姿或跪坐姿時）。

左手持弓，弓弦在身體外側，持弓的拳型置於腰側，弓的末弭置於身體正中央並且離地10公分（站立與行進時）跪坐時弓輕置於地面。

右手持箭依武射與禮射的差別分成握持「射付節（いつけぶし：Itsuke-bushi）」（禮射）與握持「板付（いたつき：Itatsuki）」（武射）。

握持穩當後右手同樣拳形置於腰側，箭的延長線交會於弓的末端，並且使得由正面觀呈現等腰三角形，另外由側面觀弓與箭應在同一平面上。

兩肩保持平直，手肘撐挺，由正面看兩手呈現「円相（えんそう：Ensō）」，整體儀態從容自然。

＊＊在此感謝 JK弓友 熱情提供＊＊